تعرفي علي 4 طرق للحماية من الإصابة بالسمنة بعد سن الأربعين

تعانى العديد من النساء بعد بلوغهن سن الأربعين من مشكلة زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، حيث تقل الحركة ويتغير مستوى الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى العديد من التغيرات.وفى هذا السياق، أشار الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إلى أن هناك بعض الخطوات التي تساعد في تجنب زيادة الوزن الزائد بعد بلوغ المرأة سن الأربعين.. ومنهاالحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشتمل على الخضراوات والفواكه الطازجة.يراعى استبدال الأطعمة مرتفعة السعرات بأخرى منخفضة السعرات الحرارية بما يعادل 300 سعر حرارى يوميا.ينبغى ممارسة الأنشطة الرياضية خفيفة مثل المشى بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.تناول حصص كافية من الماء يوميا بمعدل 8 أكواب.

ما يلفظ من قول الا لدية رقيب عتيد

اضغط هنا للتعليق