ليس دائماً الطعام الصحى يكون لذيذ، ولكن فيما يتعلق بالموز يجب أن تعلم أنه يجلب لك الارتياح لذوقك وأن له العديد من الفوائد لصحتك،
ولذا نقدم لكم بعض الأدلة التى تبين لماذا علينا تناول اثنين من الموز يومياً التى يمكن أن تحسن صحتك بشكل سريع.
1. يخف من الوزن الزائد
الموز غنى جداً بالألياف مما يجعلك ترغب فى تناول الطعام مرة واحدة، كما يحتوى الموزعلى نوع من النشأ الذى يقلل من شهيتك ويوقف إكتساب الوزن فهو أيضاً يقلل من مستوى السكر فى الدم ويزيد من حساسية الجسم للانسولين. لأن اذا كانت خلايا الجسم ليست حساسة للأنسولين فلا يمكنها أن تمتص الجلوكوز، ويبدأ البنكرياس فى إنتاجه بشكل أكبر.
2. شرايين الضغط ستعود لوضعها الطبيعى
يعمل الموز على تقليل إرتفاع ضغط الدم لأن الموز يحتوى على 420 مللى جرام من البوتاسيوم.
3. يخفض خطر الإصابة بفقر الدم
فقر الدم يسبب التعب، الشحوم، وضيق التنفس وذلك نتيجة لإنخفاض فى خلايا الدم الحمراء وإنخفاض مستوى الهيموجلوبين فى الدم.
الموز يحتوى على العديد من الحديد الذى يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء كما يحتوى على فيتامين B6 الذى يعمل على تنظيم مستويات السكر فى الدم مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
4. يحسن من عملية الهضم
الموز لا يعمل على تهيج الجهاز الهضمى المعوى وذلك بسبب سهولة هضمه كما لا يتم هضم النشأ المقاوم فى الموز وينتهى فى الأمعاء الغليظة، حيث أنه بمثابة وسيلة غذائية فعالة للبكتيريا السليمة.
الموز يمكن أن يؤكل عندما يكون الشخص لدية حرقة والتهاب فى المعدة ويعمل على إستعادة المعادن المفقودة عندما يعانى شخص من الإسهال.
5. الموز يحسن من مزاجك
يعمل الموز على تحسين مزاجك وذلك لأنه يحتوى على التربتوفان وهو مطلوب من قبل أجسادنا من أجل الحصول على السيروتونين ( هرمون السعادة ).
وفى المتوسط يحتوى الموز على 27 مللى جرام من الماغنيسيوم المسؤول عن إنتاج مزاج جديد ونوم صحى.
6. مستويات الطاقة الخاصة بك ستزيد
يحمى البوتاسيوم الموجود فى الموز عضلاتك من التقلصات، بينما توفر لك الكربوهيدرات ما يكفى من الطاقة لتحمل تمارين ثقيلة.
7. سيتم ملء العجز من الفيتامين الخاص بك
الموز غنى بفيتامين B6 وفى المتوسط الموز يحتوى على 20% من الاحتياجات اليومية من فيتامين B6 لأن هذا يساعد الجسم على إنتاج الأنسولين، الهيموجلوبين، والأحماض الأمينية اللازمة لأنشاء خلايا صحية.
ما يلفظ من قول الا لدية رقيب عتيد