هذه الأطعمة الصحية مفيدة لعينك

لقد أنعم الله علينا بالبصر لكى نرى به، ولكن قد يعانى الكثير من ضعف البصر بسبب كبر السن أو الجلوس على شاشات التلفاز أو الهواتف المحمولة المنتشرة حول العالم التى أدت إلى ضعف البصر لكثير من الناس حول العالم، وفى هذه المقالة نرصد لكم أطعمة صحية ومفيدة للعين.


الجزر
هذه الأطعمة الصحية مفيدة لعينك

الكثير منا يعرف أن الجزر وغيره من الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالى تعزز البصر وحماية الرؤية وهذا صحيح : بيتا كاروتين وهو نوع من فيتامين أ يساعد شبكية العين وأجزاء أخرى من العين لكى تعمل بسلاسة.
وهناك العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى ضرورية جداً من العين لكى تكون صحية، وأن نجعل هذه الأطعمة عنصراً أساسياً من نظامنا الغذائى .

الخضار

يساعد الخضار على الإنخفاض من خطر الضمور البقعى وإعتام عدسة العين لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة ( لوتين و زياكسانثين ).

البيض

صفار البيض مصدر رئيسى من اللوتين والزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، مما يساعد على تقليل خطر الضمور البقعى الخاص بك.

التوت

هذه الثمار هى بيت لفيتامين C، والتى ثبت أنها تقلل من خطر تطور الضمور البقعى إعتام عدسة العين.

اللوز

اللوز مليء بفيتامين E، مما يبطىء من التنكس البقعى للعين وبينت البحوث أن حفنة واحدة منه أو نصة توفر حوالى نصف جرعة يومية من فيتامين E.

السمك

السمك مثل سمك التونة والسلمون والماكريل والأنشوجة والتراوت غنية بحمض ال DHA، وتحتوى أدمغتنا وأعيننا والأوعية الدموية وحتى الأرحام نسبة 10% منه.

ما يلفظ من قول الا لدية رقيب عتيد

اضغط هنا للتعليق